Bentuk latihan meningkatkan kekuatan tubuh adalah

1.Squat jump: latihan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

2.Push up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot lengan.

3.Pull up; latihan untuk pengembangan kekuatan dan daya tahan otot bahu.

4.Squat thrust; latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada.Sit up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot perut.

5.Back up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot pinggang.